Η «Αγαπημένη» δίαιτα είναι μια από τις αυστηρές κατηγορίες απώλειας βάρους. Αυτό όμως μπορεί να σας κάνει να χάσετε εντυπωσιακά ποσά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το μυστικό αυτής της δίαιτας είναι απλό: η αλλαγή απλών τροφών βελτιώνει τον μεταβολισμό σας. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο μας σχετικά με πραγματικές κριτικές για την «αγαπημένη» δίαιτα για 7, 14, 21 ημέρες.
Χαρακτηριστικά διατροφής
Η ουσία της δίαιτας είναι ότι υπάρχει αλλαγή στην κατανάλωση ορισμένων τροφών μέσα σε 7, 14 ή 21 ημέρες. Το μενού διατροφής του Favorite αποτελείται από τον ίδιο τύπο προϊόντων. Με μια τέτοια δίαιτα, το σώμα αισθάνεται δυσφορία και έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών. Προκειμένου να ισορροπήσει και να υποστηρίξει τις ζωτικές λειτουργίες, το ανθρώπινο σώμα αναγκάζεται να ενεργοποιήσει προσαρμοστικούς μηχανισμούς χρησιμοποιώντας εσωτερικά αποθέματα.
Είναι γνωστό ότι ο μέσος κανόνας για ένα άτομο είναι 1200 θερμίδες την ημέρα. Με αυτή τη δίαιτα, το σώμα δεν βιώνει άγχος και υποστηρίζει βέλτιστα τις ζωτικές του λειτουργίες. Αν θέλετε να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, πρέπει να δημιουργήσετε έλλειμμα θερμίδων μειώνοντας τη διατροφή σας από 1200 σε 1000 θερμίδες. Το σώμα δεν θα εκτεθεί σε έντονο στρες, αλλά θα αρχίσει να χρησιμοποιεί τα αποθέματά του - λίπος. Με αυτή τη μέθοδο μπορείτε να χάσετε μερικά περιττά κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες χωρίς πολύ άγχος.
Πολλές κριτικές για τη δημοφιλή δίαιτα για 14 ημέρες επιβεβαιώνουν το γεγονός ότι το σώμα έχει γίνει πιο ελαφρύ επειδή έχει καθαριστεί από τις περιττές τοξίνες και το βάρος. Κατά την επιλογή ενός μενού, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το φαγητό πρέπει να είναι:
- Μπέλκοβα.
- Όχι λιπαρό.
- Χαμηλοί υδατάνθρακες.
Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για την απώλεια βάρους. Αυτό επιβαρύνει λιγότερο το σώμα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αφαιρέσετε σταδιακά τρόφιμα όπως:
- γλυκός;
- αιχμηρός;
- αλμυρός;
- Αλεύρι;
- λίπος;
- καπνιστό;
- Γρήγορο φαγητό
Επιπλέον, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, θα πρέπει να συνηθίσετε να πίνετε αρκετό νερό καθώς προετοιμάζεστε για τη δίαιτα.
Η δίαιτα υπολογίζεται για μια συγκεκριμένη περίοδο: 7, 14, 21 ημέρες. Η πιο βέλτιστη και αβλαβής περίοδος θα ήταν μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα έχει χρόνο να καθαριστεί από τις τοξίνες και οι πραγματικές κριτικές σχετικά με τη διατροφή του αγαπημένου σας προσώπου για 7 ημέρες υποστηρίζουν ότι μπορείτε να χάσετε 2 ή περισσότερα κιλά βάρους. Μια συγκεκριμένη λίστα προϊόντων επιλέγεται για κάθε μέρα της δίαιτας: ημέρα λαχανικών, ημέρα πρωτεΐνης, ημέρα κατανάλωσης, ημέρα φρούτων και άλλες.
Μενού διατροφής για 7, 14, 21 ημέρες
Η αγαπημένη δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Κάθε επόμενη εβδομάδα θα πρέπει απλώς να επαναλαμβάνετε τη δίαιτα των πρώτων 7 ημερών. Τι περιλαμβάνει η δίαιτα των 7 ημερών;
- Η πρώτη μέρα είναι το ποτό. Θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο υγρά. Επιτρεπόμενα τρόφιμα είναι: ζωμός, κεφίρ, ζεστό νερό, γιαούρτι, τσάι. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να επιλέγονται με χαμηλά λιπαρά ή 1%. Οποιαδήποτε ποσότητα υγρού. Οι χυμοί και το ανθρακούχο νερό πρέπει να αποκλείονται.
- Η δεύτερη μέρα είναι ημέρα λαχανικών. Την ημέρα αυτή μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε λαχανικά χωρίς περιορισμούς. Τα καρότα, το λάχανο, το μαρούλι, τα κρεμμύδια, οι ντομάτες, τα αγγούρια και άλλα λαχανικά είναι μια χαρά.
- Η τρίτη μέρα είναι το ποτό. Επαναλαμβάνει τη δίαιτα από την πρώτη μέρα. Μπορείτε να πιείτε τα ίδια υγρά με την πρώτη μέρα. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να πίνετε διαφορετικούς τύπους όλη την ημέρα, όχι μόνο κεφίρ. Επιτρέπεται ο συνδυασμός.
- Η τέταρτη μέρα είναι φρουτώδης. Μπορείτε να φάτε όλα τα φρούτα εκτός από τα γλυκά. Προτιμάται ο ανανάς και το γκρέιπφρουτ. Θεωρούνται ισχυροί καυστήρες λίπους.
- Η πέμπτη μέρα είναι πρωτεΐνη. Η πιο χορταστική όλων των ημερών γιατί μπορείς να φας κρέας, ψάρι και αυγά. Πρέπει να καταναλώνονται 4-5 γεύματα την ημέρα.
- Η έκτη μέρα πίνει. Η διαδικασία πραγματοποιείται ανάλογα με την 1η και 3η ημέρα.
- Η έβδομη μέρα είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, εάν η δίαιτα συνεχιστεί περαιτέρω, μπορείτε να καταφύγετε σε λαχανικά ή φρούτα την έβδομη ημέρα.
Οι επόμενες ημέρες μιας δίαιτας δύο ή τριών εβδομάδων μπορούν να επαναληφθούν ακολουθώντας τις αρχές της πρώτης εβδομάδας.
Αντενδείξεις στη δίαιτα
Οι κριτικές για την αγαπημένη σας δίαιτα για 7, 14, 21 ημέρες είναι ως επί το πλείστον θετικές. Αλλά δεν υπάρχουν και πολύ θετικές ιστορίες. Όλα συνοψίζονται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν έλαβαν υπόψη τις αντενδείξεις για την τήρηση αυτής της δίαιτας.
Η αγαπημένη δίαιτα έχει τις ακόλουθες αντενδείξεις:
- παγκρεατίτιδα?
- ασθένειες των νεφρών και του ήπατος?
- Διαβήτης;
- εγκυμοσύνη και θηλασμός?
- φυτική-αγγειακή δυστονία;
- καρδιαγγειακές παθήσεις?
- καρκινικοί όγκοι?
- ορμονική ανισορροπία?
- Παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
Εάν έχετε τέτοιες ασθένειες, είναι καλύτερα να αποφύγετε αυτή τη δίαιτα εντελώς. Είναι προτιμότερο να ασκείτε και να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς να χρησιμοποιείτε αυστηρές τεχνικές απώλειας βάρους. Εάν αποφασίσετε να ρισκάρετε και εξακολουθείτε να ακολουθείτε τις αρχές αυτής της δίαιτας, οι ασθένειες θα πρέπει να βρίσκονται στη χρόνια φάση της πορείας τους και να μην επιδεινώνονται αυτή τη στιγμή. Εάν αισθανθείτε οποιαδήποτε ενόχληση, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη δίαιτα και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Κριτικές με αποτελέσματα
Κατά την ανάλυση των ανασκοπήσεων και των αποτελεσμάτων της δίαιτας Lyubimaya στις ημέρες 7, 14, 21, διαπιστώθηκε ότι η συντριπτική πλειοψηφία όσων έχασαν βάρος σημείωσαν ενθουσιασμό για την απώλεια βάρους τις πρώτες ημέρες, αλλά ήδη την 3η ημέρα έγινε αρκετά δύσκολο να φάνε σύμφωνα με αυτές τις αρχές. Η πιο δύσκολη στιγμή είναι η περίοδος των ημερών κατανάλωσης αλκοόλ - το σώμα δεν λαμβάνει τη συνηθισμένη στερεά τροφή, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε στρες. Οι μέρες φρούτων δεν είναι επίσης εύκολες, καθώς πολλοί άνθρωποι τρώνε εσπεριδοειδή, κάτι που οδηγεί σε αυξημένη οξύτητα στο σώμα και καούρα.
Με βάση τις κριτικές της αγαπημένης σας δίαιτας για 7 ημέρες, μπορείτε να συμπεράνετε ότι η απώλεια βάρους 5 κιλών είναι ρεαλιστική. Όσο περισσότερο βάρος έχει ένα άτομο που χάνει βάρος στην αρχή, τόσο περισσότερα μπορεί να χάσει. Κατά μέσο όρο, τα υπέρβαρα άτομα χάνουν έως και 1 κιλό ημερησίως ακολουθώντας την αγαπημένη τους δίαιτα.
Τα αποτελέσματα της αγαπημένης σας δίαιτας για 14 ημέρες εάν ακολουθήσετε αυστηρά μπορεί να εκπλήξουν! Αλλά συμβαίνουν πραγματικά. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεχάσετε τη σωστή προετοιμασία για τη δίαιτα και τη σωστή έξοδο μετά τη δίαιτα. Τότε τα χαμένα κιλά δεν θα επιστρέψουν για πολύ καιρό.
Η γνώμη των γιατρών
Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση πολυβιταμινών όταν κάνετε αυστηρή δίαιτα. Το σώμα τα χρειάζεται για να διατηρήσει μια ορισμένη ισορροπία, η οποία διαταράσσεται από τους διατροφικούς περιορισμούς. Ακόμα κι αν η δίαιτα είναι αρκετά ποικίλη, εξακολουθεί να μην είναι αρκετά ισορροπημένη.
Οι ειδικοί συνιστούν να ακολουθείτε αυτές τις διατροφικές αρχές όχι περισσότερο από δύο φορές το χρόνο. Με μια λογική προσέγγιση, λένε οι γιατροί, η δίαιτα δεν θα βλάψει το σώμα, αλλά, αντίθετα, θα βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών και των αποβλήτων. Αυτό όχι μόνο έχει θετική επίδραση στο βάρος σας, αλλά και στη συνολική εμφάνισή σας.